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Poison & Medicine ブログ 毒と薬

2024.2.8

マラソン

「大阪マラソン」のための早朝トレーニング真っ盛り

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「大阪マラソン2024」まで残り18日。

コロナ禍をはさんで“本気モード”でフルマラソンを走るのは、21年2月21日「京都マラソン2020」以来、じつに3年ぶりである。

レース10週間前の昨年12月18日から練習メニューに取り組んでいる。

1月の練習記録

1月の練習記録

土曜か日曜日は25〜30km前後の「長距離走」。キロ5分20秒前後のペース走だ。

31km_2024-02-08 10.06.03

GPSウォッチが記録したその日の走路

先週土曜は2週連続で犬山方面へ木曽川を渡り、対岸に夜明けの犬山城を望みながら走ってきた。

31kmラップ 2024-02-08 10.16.22

5kmごとの平均ペースと心拍数

31kmピッチ2024-02-08 10.17.11

5kmごとの平均ピッチ、接地時間、左右バランス、歩幅、消費カロリーなど

朝日を受けて川面に映った犬山城の美しさといったら…。

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木曽川に架かるライン大橋から見た夜明けの犬山城

水曜日は5kmごとにラップを上げていく、もっともハードな「15kmビルドアップ走」

今朝も4時20分起床。春とは名ばかり、氷点下近い夜明け前5時30分にスタート。
大山川沿いの緑道をさかのぼり野口会館で折り返すメニューだ。

15km_2024-02-07 10.32.02

小牧駅前をスタートし大山川沿いを野口会館まで往復15kmのコース

人通りはもちろん、車両の通行もほとんどなく、胸のライトで前方を照らしながら静寂の緑道をヒタヒタと走った。
寒夜の空に冴え冴えと浮かぶ三日月が美しかったこと。

始めの5kmは24分59秒、次の5kmは24分33秒、最後の5kmは23分43秒
目標タイムは25分、24分、23分だったことから、力不足を思い知らされた。
こんな調子ではサブ3・5はとても無理だろう。

15kmラップ2024-02-07 13.43.44

帰路、白んできた川べりをイタチが通り過ぎた。
こんな寒い時分にイタチとはめずらしい。
体毛が黄色というより茶色に近かったのは冬毛モードのせいなのか? またひとつ発見!

シャワーの前にアンダーシャツで外に出て梅の花をバックに撮影。寒っ。

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「大阪マラソン2024」まで残り18日。
コロナ禍をはさんで“本気モード”でフルマラソンを走るのは、21年2月21日「京都マラソン2020」以来、じつに3年ぶりである。
レース10週間前の昨年12月18日から練習メニューに取り組んでいる。
土曜か日曜日は25〜30km前後の「長距離走」。キロ5分20秒前後のペース走だ。
先週土曜は2週連続で犬山方面へ木曽川を渡り、対岸に夜明けの犬山城を望みながら走ってきた。朝日を受けて川面に映った犬山城の美しさといったら…。
水曜日は5kmごとにラップを上げていく、もっともハードな「15kmビルドアップ走」。
今朝も4時20分起床。春とは名ばかり、氷点下近い夜明け前5時30分にスタート。
大山川沿いの緑道をさかのぼり野口会館で折り返すメニューだ。
人通りはもちろん、車両の通行もほとんどなく、胸のライトで前方を照らしながら静寂の緑道をヒタヒタと走った。寒夜の空に冴え冴えと浮かぶ三日月が美しかったこと。
始めの5kmは24分59秒、次の5kmは24分33秒、最後の5kmは23分43秒。目標タイムは25分、24分、23分だったことから、力不足を思い知らされた。こんな調子ではサブ3・5はとても無理だろう。
帰路、白んできた川べりをイタチが通り過ぎた。こんなに寒い時分にイタチを見るのはめずらしい。体毛がいつもより茶色がかっていたのは冬毛モードなのかと思った。
シャワーの前にアンダーシャツで外に出て梅の花をバックに撮影。寒っ。
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